Muévete en el agua... para moverte mejor en tierra. Ejercicio y deporte. En forma. Página 2. Plusesmas.com

Muévete en el agua... para moverte mejor en tierra
Los beneficios de la natación y, en general, de cualquier tipo de ejercicio realizado en el agua, superan los de otras formas de actividad física. Lo más interesante: se pueden realizar a cualquier edad y sus efectos se ven tanto en el cuerpo como en la mente.
Si nos paramos a pensar en nuestros orígenes (el mar primigenio del que procedemos los humanos, el líquido amniótico en el que nos desarrollamos desde el momento de la concepción...), llegamos a la conclusión de que el agua es realmente nuestro medio natural. Buena prueba de ello es que la natación en particular y los movimientos en el agua en general constituyen el mejor de los ejercicios a cualquier edad y producen beneficios en todo el organismo, incluso (o quizá más) en personas con problemas óseos, trastornos de las articulaciones, minusvalías... Paradójicamente, la mayoría de la gente desconoce aún lo que puede hacer por ellos este tipo de actividad física. Estas son algunas de las ventajas:
- Al nadar o avanzar en el agua
movemos los principales grupos musculares y hacemos trabajar el corazón y los pulmones.
- Los ejercicios en el agua
desarrollan fuerza muscular y resistencia, mejoran la postura y aumentan notablemente la flexibilidad y la capacidad de movimiento.
- La natación
alivia los síntomas de personas con problemas óseos y articulares y mejora su pronóstico.
- Los ejercicios en el agua
no exigen preparación previa; ni siquiera es imprescindible saber nadar.
- Los ejercicios en el agua producen los mismos beneficios que caminar a paso rápido o correr... sin el trauma que conlleva el impacto de los pies en el suelo.
- La natación y otros ejercicios en el agua no suponen desgaste para el tejido conectivo, como ocurre con otras formas de actividad física y deportiva (como el aerobic).En el agua, pesas menos y te mueves mejor
Una de las grandes ventajas de los ejercicios en el agua es la facilidad de movimientos. Es fácil de comprender si pensamos que el cuerpo pesa alrededor de un 15% menos en el agua que fuera de ella.
Asimismo, los movimientos se pueden repetir más veces dentro del agua que en tierra, porque el medio acuático reduce el riesgo de lesiones. Otra ventaja adicional, los ejercicios en el agua son más eficaces, porque el agua ofrece 12 veces más resistencia que el aire.
A cualquier edad, y especialmente en personas mayores, la natación y otros ejercicios realizados en el agua son seguros, aumentan la capacidad de movimiento, combaten la rigidez y la atrofia de las articulaciones, ayudan a controlar la tensión arterial, incrementan la masa ósea, combaten el estrés, ayudan a eliminar peso y a eliminar el exceso de líquidos....


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La pérdida de memoria sí se puede frenar | elmundo.es salud

EN ENFERMOS DE ESCLEROSIS MÚLTIPLE

La pérdida de memoria sí se puede frenar

  • Estar mentalmente activo mantiene la 'reserva cognitiva' en estos enfermos
(Ilustración: Oscar Samarría)
(Ilustración: Oscar Samarría)
Actualizado martes 15/06/2010 18:51 (CET)
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PATRICIA MATEY
MADRID.- Nadie pone en duda que seguir una vida mentalmente activa protege de la pérdida de memoria y del deterioro cognitivo en personas sanas y enfermas. Sin embargo, para los afectados de Esclerosis Múltiple (EM) haberla ejercitado y seguir manteniéndola puede ser determinante a la hora de retrasar la pérdida de recuerdos. Un estudio confirma que los enfermos que 'ejercen' su mente están más protegidos contra la pérdida de memoria y las dificultades de aprendizaje que con frecuencia se asocian a la enfermedad.
Tal y como recuerda Charo Blasco, neuróloga del Hospital Universitario Puerta de Hierro de Majadahonda, "el deterioro cognitivo en pacientes con múltiple es un hecho conocido, aunque no siempre bien cuantificado. Hay estudios que hablan de una prevalencia de este deterioro van del 45% al 70%. Esta nueva investigación no es más que la constatación mediante un pequeño ensayo clínico de un hecho conocido y evidenciado en otras formas de demencia, como el Alzheimer".
El conocimiento de esta realidad ha llevado ya a asociaciones de enfermos españolas a ofrecer talleres para 'preservar' la memoria. Es el caso de la Asociación Balear de Esclerosis Múltiple (ABDEM). Enric Brunet, miembro de la misma, aclara a ELMUNDO.es "que desde el inicio de la creación de la asociación contamos con un programa de neurorehabilitación que bien se realiza en grupos o de forma individualizada, si el enfermo está muy afectado. El objetivo es ayudar al mantenimiento de las capacidades mentales para lograr la funcionalidad en la vida cotidiana".

La prueba

La nueva investigación, publicada en el último 'Neurology' , ha sido llevada a cabo por James Sumowski, del Centro de Investigación de la Fundación Kessler, en New Jersey (EEUU), y su equipo. Los científicos contaron con la participación de 44 enfermos de EM, con una media de edad de 45 años, que padecían la enfermedad desde hacía 11. Así, y en todos ellos, midieron el 'enriquecimiento' verbal, obtenido generalmente a través de actividades que implican la lectura y la educación. Asimismo, y en todos ellos, se midió la atrofia cerebral mediante pruebas de imagen con Resonancia Magnética (RM).
El estudio encontró que aquéllos con un estilo de vida mentalmente activo obtenían una buena puntuación en las pruebas de aprendizaje y de memoria, incluso a pesar de tener mayor daño cerebral asociado a la enfermedad. La prueba consistió en conceder a todos los participantes hasta 15 intentos para aprender una lista de 10 palabras, y se les pidió recordarla a los 30 minutos. Entre las personas con estilos de vida activos mentalmente, tanto el aprendizaje de las mismas como su recuerdo fue similar en los que tenían mayor cantidad de daño cerebral (observado en la RM) como en los que poseían menos zona cerebral 'perjudicada'. De hecho el recuerdo o a la hora de declinar las palabras se redujo tan sólo en 1%. Por el contrario, y en comparación con ellos, aquéllos que no ejercitaron su mente, tuvieron un aprendizaje más lento y la enumeración de las palabras se redujo en un 16%.
"Muchas personas con EM luchan contra los problemas de aprendizaje y memoria. Este estudio muestra que un estilo de vida activo mentalmente podría reducir los efectos nocivos de daño cerebral en ambas capacidades. Es decir, el aprendizaje y la capacidad de la memoria sigue siendo bastante bueno en las personas con estilos de vida enriquecedora, aunque se produjera una gran cantidad de daño cerebral. Por el contrario, las personas con estilos de vida cognitivamente pasivos eran más propensos a sufrir los problemas de aprendizaje y memoria", aclara el autor principal de la investigación.

A lo largo de la vida

Para la doctora Blasco, "es un hecho conocido hace mucho tiempo y no sólo en estos pacientes sino en todos. Hay un mecanismo llamado reserva cognitiva que no es más que que las personas con un mayor nivel educacional, un mayor nivel intelectual o un mayor ejercicio del mismo toleran mejor (sobre todo en fases iniciales) el deterioro cognitivo. Cuanto mejor entrenado haya estado el cerebro, cuanto mayor sea el número de conexiones neuronales y habilidades intelectuales se hayan desarrollado a lo largo de tu vida, en el momento de aparecer un déficit puedes responder mejor o durante más tiempo en comparación con el que no ha hecho nada de eso".
De la misma opinión se muestra Purificación de Castro, neurológa de la Clínica Universidad de Navarra: "La hipótesis del trabajo de Sumowski es por tanto válida y muy interesante. Ha sido aplicada sobre todo en enfermos de Alzheimer y es uno de los objetivos de los centros de día, lograr que los pacientes estén convenientemente estimulados. En el campo de la esclerosis múltiple se ha trabajado menos, pero por analogía, se ha empezado a aplicar y en algunas de las unidades de esclerosis múltiple hay programas de estimulación cognitiva para los pacientes afectados intelectualmente".
Y aconseja: "Evidentemente, no todos los enfermos de EM van a tener problemas cognitivos, pero resulta muy apropiado plantear en los primeros años del diagnóstico, a personas muy jóvenes y sin problemaun papel predominante junto a una actitud mental positiva y esperanzada, sabiendo que pueden hacer algo para 'defenderse' de alguno de los riesgos de su enfermedad.s cognitivos, la conveniencia de desarrollar un estilo de vida en el que hábitos como la lectura, resolución de problemas, actividades sociales creativas, tengan un papel predominante junto a una actitud mental positiva y esperanzada, sabiendo que pueden hacer algo para 'defenderse' de alguno de los riesgos de su enfermedad.
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consejos para convatir el calor


11 consejos para combatir el calor
La mayoría de personas con esclerosis múltiple sufren una intolerancia importante al calor. Prácticamente todos los síntomas empeoran cuando las temperaturas son altas. Por ello, les facilitamos 11 consejos para minimizar los efectos de las altas temperaturas.

1. Aire acondicionado.
Un remedio muy importante para luchar contra el calor, especialmente, si se puede disponer de un aparato en la habitación, ya que puede ser de gran ayuda para dormir y pasar unas noches más agradables. Del mismo modo, es recomendable visitar lugares que dispongan de aire acondicionado y temperaturas frescas, como centros comerciales o bibliotecas, por ejemplo. Si no se puede disponer de aire acondicionado en casa, un deshumidificador y varios ventiladores también pueden ayudar a crear un mejor ambiente.
2. Mantener el sol fuera de casa.
Es importante evitar que el sol, especialmente el de mediodía, entre en casa y aumente la temperatura general. Por ello, es recomendable que las persianas se mantengan bajadas, principalmente entre las 11h y las 14h.
3. Dormir solo.
Dormir con alguien genera mucho calor corporal, que puede ser negativo e incómodo para una persona con EM.
4. Duchas y baños de agua fría.
Cuando las temperaturas son muy altas, los baños de agua fría pueden suponer una gran satisfacción, especialmente antes de salir a la calle y de ir a dormir. Incluso, el simple hecho de remojar los pies o las muñecas en agua fría ayuda a bajar la temperatura del cuerpo.
5. Practicar ejercicio moderado.
El ejercicio es muy importante para las personas con EM, pero hay que tener especial cuidado cuando las temperaturas son altas; no es recomendable practicar deporte durante las horas de máximo calor. Tampoco se debe ser demasiado exigente y siempre es aconsejable tomar una ducha de agua fría a continuación, para recuperar la temperatura del cuerpo.
6. Nadar.
Si es posible, la natación es el ejercicio más aconsejable durante el verano. Trabaja la mayoría de grupos musculares, la movilidad y el equilibrio, a la vez que mantiene una temperatura baja del cuerpo.
7. Vestir ropa de fibras naturales.
Estos tejidos permiten la transpiración de la piel. Por ello, es aconsejable vestir ropa de algodón o de lino y de colores claros. De la misma manera, es mejor escoger la ropa de cama de las mismas características; las sábanas de algodón absorben el sudor y permiten que la piel respire.
8. Utilizar ropa refrescante.
Actualmente, existen prendas, como sombreros o chalecos, formadas por cristales de gel que retienen el frío cuando se mojan.
9. Llevar sombrero.
Los rayos de sol que caen directamente sobre la cabeza tienen un gran impacto en la temperatura corporal, por ello, es importante protegerla con un sombrero o una gorra.
10. Buscar la sombra.
Cuando se pasee por la calle, es importante escoger aquellos caminos que dispongan de más sombra.
11. Llevar bebida fría.
Siempre que se esté cierto tiempo fuera de casa cuando las temperaturas son altas, es importante llevar bebidas frías. Pueden congelarse para que se mantengan frescas e ir bebiendo a medida que se derriten, así como utilizarlas para refrescar el cuello y la cara.
Fuente Original:
Traducción: FEM
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Lo que debes saber sobre Tysabri para la em

Lo que debes saber sobre Tysabri para la em
 
·         Marca: Tysabri ® (anteriormente llamado Antegren)
·         Nombre químico: natalizumab
·         Uso en la EM: Tratamiento para la EM.
·         Disponible Genérico: No
Este medicamento se administra por infusión IV.
La información en esta hoja de medicación ha sido adaptada de la información de prescripción aprobada por la FDA para Tysabri.
Descripción
Tysabri es un anticuerpo monoclonal producido en laboratorio. Está diseñado para dificultar el movimiento de las células inmunes potencialmente perjudiciales desde el torrente sanguíneo, a través de la “barrera sangre-cerebro” en el cerebro y la médula espinal. Tysabri fue evaluada hace dos años, con los ensayos clínicos controlados:
·         Estudio comparó Tysabri con el placebo en pacientes que no habían recibido ningún interferón beta o acetato de glatiramero durante al menos los seis meses anteriores.
·         Study II fue en pacientes que habían sufrido una o más recaídas durante el tratamiento con Avonex ®. La mitad del grupo tomó Tysabri además de su Avonex; la mitad del grupo tomó Avonex más un placebo.
En ambos estudios, los que tomaban el medicamento tenían un menor riesgo de progresión de la discapacidad y experimentaron menos exacerbaciones (recaídas) en comparación con el grupo que tomó un placebo. Tysabri no se ha estudiado en personas con EM progresiva primaria o en los niños.
La aprobación por los EE.UU. Food and Drug Administration (FDA)
Tysabri fue aprobado por los EE.UU. Food and Drug Administration (FDA) en 2006 como monoterapia (no debe ser utilizado en combinación con otro tratamiento modificador de la enfermedad) para el tratamiento de pacientes con formas recidivantes de la EM para retrasar la acumulación de discapacidad física y reducir la frecuencia de exacerbaciones clínicas. Debido a que Tysabri aumenta el riesgo de leucoencefalopatía multifocal progresiva (LMP – véase Advertencias y precauciones), en general se recomienda para pacientes que han tenido una respuesta inadecuada  o no puede tolerar una terapia  alternativa.
En enero de 2012, la FDA cambió el etiquetado de Tysabri para indicar que la prueba positiva para anticuerpos anti-virus JC (JCV) que se ha demostrado que es un factor de riesgo de la LMP. El estado de los anticuerpos de una persona se puede determinar con una prueba de sangre. La FDA también ha aprobado la prueba de anticuerpos ELISA Stratify JCV; un resultado positivo en esta prueba significa que una persona ha estado expuesta al virus JC en el pasado. Sólo la gente que ha estado expuesta al virus JC se encuentran en riesgo de LMP. Así, los factores de riesgo conocidos para el desarrollo de LMP en las personas que están en tratamiento con Tysabri incluyen:
·         Más tiempo en el tratamiento con Tysabri – sobre todo en dos años
·         El tratamiento previo con medicamentos inmunosupresores (por ejemplo, mitoxantrona, azatioprina, metotrexato, ciclofosfamida o micofenolato mofetil)
·         La presencia de anticuerpos anti-JCV. Los pacientes que son positivos a anticuerpos anti-JCV positivos tienen un mayor riesgo de desarrollar LMP.
Estos factores deben ser considerados en el contexto de beneficio esperado al iniciar y continuar el tratamiento con TYSABRI.
Una persona con un examen negativo para anticuerpos anti-JCV se encuentra todavía en riesgo de desarrollar LMP porque ella o él puede infectarse con el virus JC en cualquier momento. Por lo tanto, se recomienda la revisión periódica de pruebas de anticuerpos JCV.
El 15 de agosto de 2012, la FDA realiza otro cambio en la información para prescribirlo, recomendar que los pacientes con un resultado de la prueba de anticuerpos anti-JCV negativos deben ser reexaminados cada 6 meses.
En diciembre de 2013, la FDA cambió la información de prescripción por lo que ya no establece que Tysabri se recomienda generalmente para pacientes que han tenido una respuesta inadecuada a, o son incapaces de tolerar una terapia MS alternativo. La etiqueta ahora dice lo siguiente: Tysabri está indicado como monoterapia para el tratamiento de pacientes con formas recidivantes de esclerosis múltiple.  Tysabri aumenta el riesgo de LMP, al iniciar y continuar el tratamiento con este medicamento, los médicos deben considerar si el beneficio esperado de Tysabri es suficiente para compensar este riesgo. Además, el etiquetado de la FDA  recomienda que la gente deba seguir controlando  cualquier signo o síntoma que pueda ser indicativo de LMP durante al menos seis meses después de la continuación de la medicación.
Uso adecuado
·         Tysabri se administra una vez cada cuatro semanas por perfusión intravenosa.
·         Debido al riesgo de LMP, Tysabri sólo está disponible a través de un programa de distribución especial llamado el Programa de prescripción TOUCH ™.
·         Antes de iniciar el tratamiento con Tysabri, usted aprenderá sobre el programa  y se le pedirá que firme el formulario de inscripción prescriptor / paciente.
·         Sólo los médicos, centros de infusión, y las farmacias asociadas a los centros de infusión que están registrados con el programa TOQUE pueden recetar, distribuir, o la infusión intravenosa.
·         Una resonancia magnética se debe realizar antes de iniciar el tratamiento con Tysabri porque esta MRI , puede ayudar a su médico a diferenciar síntomas de esclerosis múltiple que se producen en el tiempo, de los síntomas causados ​​por la LMP.
·         Una vez que haya comenzado a tomar Tysabri, usted debe ver a su médico para la prescripción.  tres meses después de la primera infusión,  y seis meses después de la primera infusión.
·         Antes de cada infusión, se le realizará una serie de preguntas por parte del médico o enfermera en el centro de infusión para confirmar que Tysabri sigue siendo apropiado y seguro para usted. Informe a su médico o enfermera en el centro de infusión:
·         Acerca de todos los medicamentos que está tomando (con receta y sin receta, incluyendo suplementos)
·         Sobre cualquier otro problema médico que tenga
·         Si ha experimentado algún problema médico nuevo o que empeora (por ejemplo, cambios en el pensamiento, la visión, el equilibrio, la fuerza, etc.)
·         Si usted ha experimentado alguna urticaria, picazón, o dificultad para respirar durante o después de una infusión de Tysabri
·         Si usted tiene fiebre o infección (incluyendo infecciones o tejas de larga duración)
·         Si usted está embarazada o planea quedar embarazada
·         Si usted está amamantando
Advertencias y precauciones
·         La información de prescripción de la FDA sobre Tysabri incluye una advertencia de recuadro negro sobre el riesgo de leucoencefalopatía multifocal progresiva (LMP), una infección viral del cerebro que generalmente conduce a la muerte oa la discapacidad severa.
·         Aunque los casos de PML que ocurrieron en los ensayos clínicos se produjeron sólo en pacientes que también estaban tomando otro inmunomodulador o inmunosupresores , otros casos de PML en personas que no estaban tomando otra medicación inmunomoduladora o inmunosupresores al mismo tiempo, se han producido durante la post comercialización .
·         Los síntomas típicos asociados con el progreso LMP se prolongan durante días a semanas, y pueden incluir torpeza y debilidad progresiva en un lado del cuerpo, trastornos de la visión, y cambios en el pensamiento, la memoria, y la orientación que conducen a confusión y cambios de personalidad. Los cambios de este tipo deben ser informados inmediatamente al médico.
·         Si el médico sospecha de LMP, el Tysabri se detendrá inmediatamente y la evaluación se llevará a cabo, incluyendo una resonancia magnética con gadolinio del cerebro y, posiblemente, un análisis de líquido cefalorraquídeo para detectar la presencia de ADN viral JC. Si esta evaluación inicial para la LMP es negativa, pero el médico sigue sospechando que puede estar presente, no se harán nuevas dosis de Tysabri y las pruebas se repetirán.
·         No hay intervenciones  para curar LMP una vez que se produce, pero el intercambio de plasma para eliminar Tysabri de la corriente de la sangre tan rápidamente como sea posible puede proporcionar algún beneficio.
·         Basado en la experiencia post-comercialización con Tysabri, la FDA añadió una advertencia adicional a la información de etiquetado del producto en febrero de 2008, lo que indica que Tysabri aumenta el riesgo de daño hepático, incluso después de una sola dosis. En 2013, el sello fue cambiado a   la lesión hepática significativa, incluyendo insuficiencia hepática aguda que requiere el trasplante .Cualquier persona que experimente síntomas de daño hepático, como coloración amarillenta de la piel y los ojos (ictericia) oscurecimiento inusual de la orina, náusea, sensación de cansancio o debilidad, y vómitos, deben ponerse en contacto con su médico inmediatamente. Los análisis de sangre se hacen para comprobar si hay daños en el hígado. El tratamiento con Tysabri debe interrumpirse en cualquier persona con ictericia o hallazgos de laboratorio que indican daño hepático significativo.
·         Tysabri puede aumentar el riesgo de ciertas infecciones, incluyendo la LMP; no debe ser utilizado por cualquier persona que está tomando una medicación  que pueden debilitar el sistema inmunológico, o cualquier persona que tiene una condición médica que puede debilitar el sistema inmunológico, como la infección por VIH o el SIDA, leucemia o linfoma, un trasplante de órgano , u otros.
·         En 2013, el sello fue cambiado a decir que Tysabri aumenta el riesgo de desarrollar la encefalitis y la meningitis causada por el herpes simple y el virus varicela zoster.
·         Las reacciones alérgicas pueden ocurrir – incluyendo las graves. Los síntomas de una reacción alérgica pueden incluir: urticaria, picazón, dificultad para respirar, dolor de pecho, mareos, escalofríos, erupción cutánea, náuseas, enrojecimiento de la piel, presión arterial baja. Las reacciones alérgicas graves suelen ocurrir dentro de las 2 horas del inicio de la infusión, pero puede ocurrir en cualquier momento después. Póngase en contacto con su médico de inmediato si tiene cualquiera de estos síntomas.
·         Tysabri no debe utilizarse durante el embarazo o por cualquier mujer que está tratando de quedar embarazada. Las mujeres que toman Tysabri deben utilizar medidas anticonceptivas en todo momento. Si usted quiere quedar embarazada durante el tratamiento con Tysabri, discuta el asunto
·         con su médico. Si queda embarazada mientras usa Tysabri, póngase en contacto con su médico.
Efectos secundarios
·         Efectos secundarios que pueden aparecer mientras su cuerpo se adapta al medicamento y no necesitan atención médica a menos que ellos sean molestos: dolor de cabeza, dolor en los brazos o las piernas *, sensación de cansancio *, dolor articular, depresión, diarrea, dolor en  la zona del estómago.
·         Debido a que Tysabri afecta su sistema inmunológico, se puede aumentar la posibilidad de contraer una infección poco común o grave, como neumonía, infección urinaria grave, gastroenteritis, infección vaginal, infección dental, y otros.
Algunos de los efectos secundarios de Tysabri pueden confundirse con los síntomas de la EM. * Una persona que de repente experimenta cualquiera de estos cambios debe consultar a su profesional de la salud.
Tysabri es una marca registrada de Elan Pharmaceuticals, Inc.
Información adicional sobre Tysabri está disponible en:
Fuente: nationalmssociety.org
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