SALUD Y BIENESTAR › PSICOLOGÍA
¡No te quedes paralizado!
04 agosto 2011 por Salutis
La ansiedad es algo que todos hemos experimentado con mayor o menor intensidad en determinado momento de nuestra vida. Y no me estoy refiriendo a la subida de adrenalina de los parques de atracciones, sino a una sensación que nos puede llevar a perder el control de nuestra propia vida.
La ansiedad puede aparecer por diferentes razones pero, con frecuencia, es el resultado de los problemas a los que nos enfrentamos y sobre todo, a las ideas que interiorizamos acerca de esos problemas.
La ansiedad puede convertirse es un estado emocional paralizante y provocar síntomas físicos como dolor, insomnio, tensión muscular, mareo, náuseas y trastornos gastrointestinales como diarrea o vómitos. Pero todo ello puede desactivarse al conseguir relajarnos para poder trabajar sobre las causas verdaderas que la han originado.
Para ello te recomiendo probar estas simples pero eficaces pautas:
1. Acepta los síntomas
Partiendo de la base de que aparentemente la ansiedad no trae nada bueno a nuestra vida, la aceptación, puede ayudarnos a reconocer los síntomas como una advertencia de hay algo que cambiar en nuestro modelo de vida.
2. Piensa en las causas que pueden desencadenarla
Qué situación, persona o conflicto vital, te puede estar generando preocupación y ansiedad en tu vida.
3. Escribe el problema principal que te preocupa
En la mayoría de los casos, este sistema servirá para dejar claro que el problema en realidad, no era tan grave como parecía ser.
4. Compártelo con alguien de confianza
Servirá para aligerar tu carga y observar el punto de vista de otras personas. Evita compartir esta información con gente pesimista o cínica. Una persona especializada en acelerar cambios como un coach de salud, puede marcar la diferencia.
5. Concéntrate en las soluciones
Preocuparse es simplemente una pérdida de tiempo Muchas veces el seguir dándole vueltas a lo mal que estamos o lo preocupante de nuestra situación, no va a permitir que nos calmemos para poder encontrar salidas.
6. Duerme mejor
Asegúrate un buen descanso para poder ver con claridad el día siguiente. Puedes echar mano de productos naturales que no generen dependencia y te ayuden a relajarte para mejorar el sueño paulatinamente.
7. Analiza tus rutinas
Comer bien, descansar lo suficiente y hacer ejercicio, calmará la mente y proporcionará un estado de descanso y relajación que tendrá un efecto directo sobre aquello que te está generando ansiedad.
Si no lo consigues quizá debas valorar otras alternativas que te permitan encontrar la solución.
¡No te quedes paralizado!
04 agosto 2011 por Salutis
La ansiedad es algo que todos hemos experimentado con mayor o menor intensidad en determinado momento de nuestra vida. Y no me estoy refiriendo a la subida de adrenalina de los parques de atracciones, sino a una sensación que nos puede llevar a perder el control de nuestra propia vida.
La ansiedad puede aparecer por diferentes razones pero, con frecuencia, es el resultado de los problemas a los que nos enfrentamos y sobre todo, a las ideas que interiorizamos acerca de esos problemas.
La ansiedad puede convertirse es un estado emocional paralizante y provocar síntomas físicos como dolor, insomnio, tensión muscular, mareo, náuseas y trastornos gastrointestinales como diarrea o vómitos. Pero todo ello puede desactivarse al conseguir relajarnos para poder trabajar sobre las causas verdaderas que la han originado.
Para ello te recomiendo probar estas simples pero eficaces pautas:
1. Acepta los síntomas
Partiendo de la base de que aparentemente la ansiedad no trae nada bueno a nuestra vida, la aceptación, puede ayudarnos a reconocer los síntomas como una advertencia de hay algo que cambiar en nuestro modelo de vida.
2. Piensa en las causas que pueden desencadenarla
Qué situación, persona o conflicto vital, te puede estar generando preocupación y ansiedad en tu vida.
3. Escribe el problema principal que te preocupa
En la mayoría de los casos, este sistema servirá para dejar claro que el problema en realidad, no era tan grave como parecía ser.
4. Compártelo con alguien de confianza
Servirá para aligerar tu carga y observar el punto de vista de otras personas. Evita compartir esta información con gente pesimista o cínica. Una persona especializada en acelerar cambios como un coach de salud, puede marcar la diferencia.
5. Concéntrate en las soluciones
Preocuparse es simplemente una pérdida de tiempo Muchas veces el seguir dándole vueltas a lo mal que estamos o lo preocupante de nuestra situación, no va a permitir que nos calmemos para poder encontrar salidas.
6. Duerme mejor
Asegúrate un buen descanso para poder ver con claridad el día siguiente. Puedes echar mano de productos naturales que no generen dependencia y te ayuden a relajarte para mejorar el sueño paulatinamente.
7. Analiza tus rutinas
Comer bien, descansar lo suficiente y hacer ejercicio, calmará la mente y proporcionará un estado de descanso y relajación que tendrá un efecto directo sobre aquello que te está generando ansiedad.
Si no lo consigues quizá debas valorar otras alternativas que te permitan encontrar la solución.
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Gracias por dedicarme un poco de atención y a preocuparte por este tema.